Ik ga maar door
Totdat je lichaam niet meer mee wil
Je bent altijd doorgegaan. Nog even dit afmaken. Nog even volhouden. Morgen wordt het vast rustiger. Je was gewend om veel te kunnen. Hard te werken. Verantwoordelijkheid te nemen. Er te zijn voor anderen.
En misschien lukte dat ook jarenlang prima. Totdat je lichaam steeds harder begon te protesteren.
Totdat je lichaam niet meer mee wil
Je bent altijd doorgegaan. Nog even dit afmaken. Nog even volhouden. Morgen wordt het vast rustiger. Je was gewend om veel te kunnen. Hard te werken. Verantwoordelijkheid te nemen. Er te zijn voor anderen.
En misschien lukte dat ook jarenlang prima. Totdat je lichaam steeds harder begon te protesteren.
Je lichaam geeft signalen die je niet meer kunt negeren
Je bent moe, maar kunt niet goed ontspannen. Je hoofd blijft doorgaan. Slapen helpt niet altijd meer om echt op te laden. Kleine dingen kosten ineens veel energie.
Misschien ben je overspannen. Misschien heb je een burn-out. Of misschien voel je dat je gevaarlijk dicht bij die grens komt. Hoe je het ook noemt: je lichaam geeft signalen die je niet meer kunt negeren.
Je bent niet zwak omdat je bent vastgelopen. Waarschijnlijk ben je juist heel lang sterk geweest.
Misschien herken je jezelf hierin:
- Je bent voortdurend moe.
- Je hoofd blijft doorgaan, ook wanneer je wilt rusten.
- Je slaapt slecht of wordt niet uitgerust wakker.
- Je bent sneller geïrriteerd.
- Je kunt minder hebben dan vroeger.
- Je voelt je opgejaagd.
- Je ademhaling zit hoog.
- Je hebt last van spanning in je nek, schouders of lichaam.
- Je hebt nergens meer echt zin in.
- Dingen die vroeger vanzelf gingen, kosten nu veel moeite.
- Je weet dat je rustiger aan moet doen, maar toch ga je steeds weer door.
Een burn-out komt meestal niet van de ene op de andere dag. Vaak zijn er al langere tijd signalen geweest. Maar misschien paste het niet om daarnaar te luisteren.
Er moest nog gewerkt worden. Je gezin had je nodig. Er waren verwachtingen. Of misschien legde je die verwachtingen vooral jezelf op?
Eerst kijken waar jouw energie nu staat
Wanneer je bij mij komt met burn-outklachten, wil ik eerst weten:
Hoeveel energie heb je op dit moment eigenlijk nog?
Als je energielevel heel laag is, heeft het weinig zin om direct diep in patronen, overtuigingen of oude situaties te duiken.
Je systeem heeft dan eerst iets anders nodig:
herstelruimte.
Mijn eerste doel is daarom om samen te kijken hoe we jouw energie weer kunnen ondersteunen totdat je ongeveer op een niveau van 50 tot 60% zit.
Niet omdat je dan “klaar” bent. Maar omdat er dan vaak weer voldoende ruimte ontstaat om verder te kijken dan alleen overleven.
Hoe ziet het Feel Energy Traject eruit gericht op Burn-out?
Hoewel ieder traject anders is, vormt mijn werkwijze een duidelijke basis. In vier stappen neem ik je mee van voelen, het letterlijk landen in je lijf naar bewustwording en steeds meer eigen regie.
Stap 1. Begrijpen wat energie met je doet
In de eerste fase neem ik je mee in wat er gebeurt wanneer je langdurig meer energie verbruikt dan je daadwerkelijk herstelt.
We bespreken het verschil tussen: inspanning en ontspanning. Bij burn-out raken die twee vaak uit balans. Rust nemen betekent namelijk niet altijd automatisch dat je ook daadwerkelijk herstelt.
Daarom kijken we samen naar wat jou werkelijk helpt om te ontspannen en weer op te laden.
Eerst herstellen, daarna pas naar het begrijpen.
In deze eerste fase staat niet het oplossen van alles centraal. Je hoeft niet meteen te weten wat je anders moet doen met je werk, relatie of leven. Eerst mag je lichaam weer tot rust komen.
De energetische behandeling is hierbij een belangrijk onderdeel van het traject. Daarnaast kijken we naar praktische manieren om herstelmomenten terug te brengen in je dagelijks leven. Ook gronden en lichaamsbewustzijn spelen hierin een belangrijke rol.
De eerste stap is daarom niet nóg beter begrijpen. De eerste stap is weer leren voelen.
Stap 2. Waarom ben je zo lang doorgegaan?
Wanneer er weer wat meer energie en ruimte ontstaat, kunnen we verder kijken.
- Hoe ben ik hier eigenlijk terechtgekomen?
- Welke verwachtingen stelde je aan jezelf?
Vaak is er niet één oorzaak.
Er zijn patronen ontstaan die ooit ergens een functie hebben gehad, maar die je nu misschien uitputten.
Samen onderzoeken we bijvoorbeeld:
- Welk patroon herken je?
- Wat gebeurt er vlak voordat je over je grens gaat?
- Welke overtuigingen spelen hierbij een rol?
- Wat heb je geleerd over sterk zijn, presteren of verantwoordelijkheid?
Daarbij kan ik, afhankelijk van jouw hulpvraag, gebruikmaken van inzichten uit de 5 kindconclusies, systemisch werk, Acceptance and Commitment Therapy (ACT), coaching en mijn eigen ervaring en kennis als therapeut.
Geen vast protocol. Wel samen onderzoeken wat voor jou relevant is.
Stap 3. Hoofd en lichaam weer met elkaar verbinden
Tijdens een burn-out raak je vaak het vertrouwen in je eigen lichaam een beetje kwijt.
- Je lichaam voelt onvoorspelbaar.
- Je bent moe wanneer je wilt functioneren.
- Je bent onrustig wanneer je wilt slapen.
- Je wilt ontspannen, maar je systeem blijft “aan”.
Binnen het traject werken we daarom niet alleen met gesprekken. De energetische behandeling kan helpen om letterlijk weer even stil te staan en uit je hoofd te komen.
Daarnaast besteden we aandacht aan praktische manieren om meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen.
Bijvoorbeeld door:
- gronden;
- ademhaling;
- bewust spanning en ontspanning herkennen;
- leren signaleren wanneer je energie wegloopt;
- opnieuw ontdekken wat jou helpt herstellen.
Niet als een lange lijst met oefeningen die je vervolgens ook nog “goed moet doen”.
Maar juist passend gemaakt bij jouw dagelijks leven. Want je hoeft niet nóg iets te presteren om te herstellen.
Stap 4. Opnieuw leren kiezen
Naarmate je energie terugkomt, ontstaat er ruimte voor een andere vraag:
Hoe wil ik nu verder?
Niet terug naar precies hetzelfde tempo als hiervoor. Maar ook niet leven vanuit de angst dat je opnieuw een burn-out krijgt. We kijken naar hoe jij signalen eerder kunt herkennen en wat je kunt doen wanneer je merkt dat je weer over je grens gaat.
Je leert steeds beter voelen:
- Wat kost mij energie?
- Wat geeft mij energie?
- Waar ligt mijn grens?
- Wanneer zeg ik ja terwijl ik eigenlijk nee voel?
- Wat heb ik op dit moment nodig?
De regie verschuift daarbij steeds meer naar jou. Omdat het uiteindelijk jouw proces is.
Mijn rol is om mee te kijken, de juiste vragen te stellen, patronen zichtbaar te maken en je praktische handvatten mee te geven.
Zodat je niet afhankelijk blijft van therapie, maar steeds beter zelf leert herkennen wat jij nodig hebt.
Mijn manier van werken
Burn-out is niet wie je bent
Ik ben Monique Broekhuizen, geregistreerd energetisch therapeut en de persoon achter Feel Energy.
Mijn aanpak is nuchter, praktisch en afgestemd op jou. Ik hoef je niet te overtuigen van energetische therapie of te vertellen hoe jij zou moeten leven.
Je bent niet jouw burn-out. Een burn-out is geen identiteit.
Het is misschien wel een moment waarop je lichaam zo duidelijk mogelijk heeft aangegeven dat er iets moet veranderen. Dat hoeft niet te betekenen dat je hele leven op de schop moet. Maar het kan wel een uitnodiging zijn om opnieuw te kijken naar jezelf.
Vanuit ervaring, niet alleen vanuit theorie
Ik herken zelf hoe gemakkelijk je steeds een stapje extra kunt zetten. Alles kan op papier goed voor elkaar lijken, terwijl je lichaam ondertussen steeds harder begint te protesteren.
Mijn eigen overspannen periode heeft uiteindelijk mede richting gegeven aan waar ik nu sta. Achteraf zie ik hoe lang ik al over mijn eigen grenzen heen ging. Die ervaring neem ik mee in mijn werk als therapeut.
“Ik heb een traject met 5 behandelingen gehad bij Monique. Ze heeft me veel geleerd om meer rust in mezelf te vinden en hoe ik het beste kan omgaan met bepaalde situaties. …“
““Ik zocht iemand die me kon helpen bij het omgaan met stress en het reguleren van mijn emoties. De sessies met Monique hebben me heel erg geholpen om meer inzicht in mezelf te krijgen. Ik begrijp nu beter waarom ik het lastig vind om emoties zoals verdriet en boosheid toe te laten, en hoe ik opnieuw verbinding kan maken met die gevoelens…”
“Monique heeft me op een fijne manier geholpen om uit een lastige periode te komen door een nuchtere en scherpe aanpak...”
Feel Energy Traject
Van begrijpen naar zelf weer kiezen
Een traject verloopt voor iedereen anders. Daarom werk ik niet met een vast programma waarin iedereen precies hetzelfde doorloopt.
Globaal ziet de beweging er vaak zo uit:
1. We maken kennis
Is er een match en voelt het veilig genoeg om samen aan de slag te gaan?
2. We leggen een basis
We besteden aandacht aan gronden, lichaamsbewustzijn en het herkennen van wat er in jou gebeurt.
3. We onderzoeken wat er speelt
Welke patronen herken je? Wat houdt ze in stand? En waar wil jij de focus op leggen?
4. Jij neemt steeds meer de regie
Je leert herkennen wat je nodig hebt en maakt steeds bewuster keuzes die bij jou passen.
Je hoeft dit niet alleen uit te zoeken
Eerst kijken we waar je nu staat en wat jouw lichaam en energie nodig hebben. Daarna ontstaat er ruimte om te begrijpen hoe je hier terecht bent gekomen.
En uiteindelijk om nieuwe keuzes te maken die beter bij jou passen. Niet volgens een vast programma.
Niet omdat je binnen vijf sessies “hersteld moet zijn”. Maar afgestemd op jouw proces en jouw tempo.
Eerst weer energie. Dan begrijpen. Daarna opnieuw kiezen.
Blogs over Burn-out
Overspannen of burn-out?
Is een burn-out hip? Tegenwoordig is het bijna hip om te zeggen dat je een burn-out hebt gehad. Vijf tot tien jaar geleden was…
De andere pet van de burn-out
Burn-out met een ander gezicht In mijn eerdere Blog: Overspannen of burn-out, zei ik het al; de burn-out heeft vele gezichten….
Praktisch toepassen van Polyvagaaltheorie
Hoe je stress kunt verminderen en je energie kunt laten stromen Voel je je vaak gestrest, uitgeput of overweldigd door je…